ผลไม้ 5 สี ให้สารพฤกษเคมีเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคที่แตกต่างกัน
ผลไม้สีแดง / ชมพูอมม่วง มีสารไลโคปีน บีทาเลน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ทำให้หัวใจแข็งแรง (แตงโม มะเขือเทศ แก้วมังกรเนื้อชมพู บีทรูท ตะขบ สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง และมะละกอเนื้อแดง)
ผลไม้สีเขียว มีสารคลอโรฟิลล์ สารลูทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ลดการเสื่อมของจอประสาทตา (ฝรั่ง อะโวคาโด แก้วมังกร น้อยหน่า แตงไทย องุ่นเขียว ชมพู่เขียว แอปเปิลเขียว และมะกอกน้ำ)
ผลไม้สีน้ำเงิน / ม่วง มีสารแอนโทไซยานิน และกลุ่มโพลิพีนอล มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ไขมันอุดตันในหลอดเลือด ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ( องุ่นแดง องุ่นม่วง ชมพู่มะเหมี่ยว ลูกหว้า ลูกไหน และลูกพรุน)
ผลไม้สีขาว / สีน้ำตาล มีสารฟลาโวนอยด์ ต้านอนุมูลอิสระ ลดการแบ่งตัวเซลล์มะเร็ง ต้านการอักเสบ ลดการปวดข้อเข่า (มังคุด ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกรเนื้อขาว เเละผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย พุทรา ลางสาด ลองกอง เงาะ ลิ้นจี่)
ผลไม้สีเหลือง / สีส้ม มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็ง ต้านการอักเสบ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน (มะม่วงสุก มะละกอสุก กล้วย แคนตาลูปสีเหลือง สับปะรด)
.
ขอบคุณข้อมูลข่าว : กรมอนามัย |
บทความอื่นๆ
- น้ำด่าง คืออะไร มีประโยชน์จริงหรือ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-26 )
- รู้จัก "ปะการังฟอกขาว" สัญญาณเตือนจากทะเลถึงมนุษย์ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-26 )
- 9 ไม้มงคล ปลูกประจำทิศ ช่วยให้ชีวิตเจริญรุ่งเรือง / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-26 )
- 5 ข้อควรรู้ ก่อนคิดจะลงทุนธุรกิจแฟรนไชส์ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-26 )
- ทำความรู้จักชนิดของ ผลปีศาจ ในการ์ตูนยอดนิยมวันพีช / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-28 )
- ทำความรู้จักโรคตาเป็นต้อทั้ง 4 ชนิด ต่างกันอย่างไรบ้าง / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-28 )
- รู้เท่าทัน โรคเหงือกอักเสบ หรือโรคปริทันต์ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-29 )
- 6 คาถาเรียกทรัพย์ บันดาลเงิน สวดแล้วรวย! / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-29 )
- ทำความรู้จัก คลอรีน สารเคมีสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการทำน้ำปะปา / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-29 )
- 8 เทคนิคเก็บกลิ่นน้ำหอมให้อยู่ทนแม้อากาศร้อนจัด / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-30 )
- 7 ประเภทของนมที่คนไทยนิยมดื่ม / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-25 )
- 5 วิธีป้องกันดูแลผิวให้สุขภาพดี ในฤดูร้อน / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-24 )
- เอาใจสายมู ทรงกระเป๋าเรียกทรัพย์ ใช้แล้วเฮง / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-24 )
- เปิดช่องทางรองรับสังคมสูงวัยที่มีใจอยากทำงาน ไทยมีงานทำ.doe.go.th / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-23 )
- รวม 4 อาชีพหาเงินจากการขับรถยนต์ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-23 )
- ทำไมผู้สูงอายุมักเกิดหลอดเลือดสมองแตกในห้องน้ำ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-23 )
- คู่มือฉบับย่อ วิธีการดูเนื้อพระสมเด็จ ให้ได้ของแท้ ไม่โดนโกง / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-22 )
- แม่นมาก ทายนิสัยจากลักษณะนิ้ว / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-22 )
- เลือกรสชาติอาหารที่ใช่ ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-22 )
- แจกฟรีสูตรหมักผมด้วยวิธีธรรมชาติ สำหรับสาวผมแห้งชี้ฟู ผมไม่มีน้ำหนัก / เรื่องทั่วไป ( 2024-04-21 )
