น้ำด่างคืออะไร?
น้ำด่างหรือน้ำดื่มอัลคาไลน์ (Alkaline Water) คือน้ำที่มีค่า pH ประมาณ 8.0-9.0 และมีแร่ธาตุผสมอยู่ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม ซึ่งเป็นน้ำที่หาได้จาก 2 แหล่งด้วยกัน คือ
น้ำด่างมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
เนื่องจากน้ำด่าง มีค่าความเป็นด่างสูง และอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้การดื่มน้ำด่างมีข้อดีหลากหลายประการ ดังนี้
4 วิธีรับประทานน้ำด่างให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
สำหรับวิธีรับประทานน้ำด่างให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
1.ดื่มให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ควรดื่มน้ำด่างในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน คืออย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือสามารถคำนวณจากสูตรความต้องการน้ำของร่างกายคือ (น้ำหนักตัว (กก.) X 2.2 X 30) ÷ 2 โดยผลลัพธ์ที่ได้จะเท่ากับปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน
2.ดื่มหลังออกกำลังกาย
ควรดื่มน้ำด่างในขณะออกกำลังกายและหลังจากการออกกำลังกาย เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ ทางเหงื่อ ทั้งยังจะช่วยปรับสมดุลไม่ให้ร่างกายอ่อนล้าขณะออกกำลังกายได้อีกด้วย โดยสามารถดื่มน้ำด่างขณะออกกำลังกายได้ดังนี้
3.ดื่มให้เป็นเวลา
4.ในการดื่มน้ำด่างให้เกิดประโยชน์คือควรดื่มให้เป็นเวลา โดยดื่มหลังจากตื่นนอน 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายและการไหลเวียนของเลือด
ส่วนในระหว่างวัน ไม่ควรดื่มน้ำด่างในปริมาณมาก ๆ ทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร ให้เว้นระยะห่างอย่างน้อย 30 นาที เพื่อไม่ให้น้ำด่างเข้าไปเจือจางกับน้ำย่อยในกระเพาะ และควรดื่มน้ำเป็นระยะ ไม่เว้นช่วงนาน ๆ หรือดื่มครั้งเดียว 2-3 แก้ว เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้
สุดท้ายคือช่วงเวลาก่อนเข้านอน ควรดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกสบายและหลับได้สนิทยิ่งขึ้น |