เมนูที่เรียกว่าเป็นเมนูมื้อหลักสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารนั้นก็คงต้องยกให้ เมนูไข่ อย่างเช่นไข่ต้มกันอย่างแน่นอน เพราะว่านอกจากจะได้โปรตีนแล้ว ไข่ต้มยังมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมากๆ อีกด้วย
แต่สำหรับใครที่กำลังลดหรือควบคุมน้ำหนักอยู่แล้วอยากที่จะเปลี่ยนเมนูบ้างเพราะว่ากินไข่ต้มทุกวันมันก็ค่อนข้างที่จะน่าเบื่อ ลองมาเปรียบเทียบเมนูไข่กันซักหน่อยว่าเมนูไหนกี่กิโลแคลอรี และเราได้โปรตีนเท่าไหร่กัน
แคลอรีเมนูไข่
เทียบแคลอรีเมนูไข่ ไข่แต่ละเมนูต่างกันกี่แคลอรี กินอะไรคุมน้ำหนักดีที่สุด
ไข่ต้ม กับ ไข่ต้ม
- ไข่ขาวต้ม 4 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 16 กรัม
- ไข่ต้ม 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
ไข่ต้ม กับ ไข่ตุ๋น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
- ไข่ตุ๋น 1 ฟอง = 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
ไข่ต้ม กับ ไข่ดาว
- ไข่ดาว 1 ฟอง = 340 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
- ไข่ต้ม 4 ฟอง = 320 กิโลแคลอรี โปรตีน 24 กรัม
ไข่ต้ม กับ ไข่เจียว
- ไข่เจียว 1 ฟอง = 470 กิโลแคลอรี โปรตีน 6 กรัม
- ไข่ต้ม 6 ฟอง = 480 กิโลแคลอรี โปรตีน 36 กรัม
